Home gym: una palestra in casa. A chi non piacerebbe per potersi allenare ogni volta che se ha voglia o bisogno? Quali sono tutti gli step da fare per costruirne una? Scopriamoli
L’idea di avere un home gym è diventata sempre più popolare negli ultimi anni, specialmente in un momento in cui molti di noi hanno bisogno di rimanere in forma ma non hanno la possibilità di andare in una palestra.
Costruirne una non è solo una soluzione conveniente, ma ti dà anche la libertà di allenarti quando vuoi, come vuoi e senza dover fare la fila per le attrezzature.
Home gym: quali sono i passi fondamentali per costruirne una nella propria dimora
Ecco alcuni passi fondamentali da seguire per creare la tua home gym.
Identifica lo spazio disponibile
Prima di iniziare, è importante identificare lo spazio a disposizione per la home gym. Non è necessario avere una stanza intera, ma è fondamentale che la zona scelta sia sufficientemente ampia e arieggiata. Assicurati che ci sia abbastanza spazio per muoverti e che ci sia ventilazione adeguata. Se possibile, scegli una stanza che possa essere chiusa per aumentare la privacy e ridurre i rumori.
Definisci il tuo budget
Creare una home gym può essere costoso, ma non deve esserlo per forza. Definisci il tuo budget prima di iniziare e cerca di rimanere entro questi limiti. Ci sono molte opzioni per risparmiare denaro, come acquistare attrezzature usate, o acquistare solo gli elementi essenziali.
Scegli le attrezzature
Una volta stabilito il tuo budget, è il momento di scegliere le attrezzature che ti servono. Ci sono molte opzioni disponibili, quindi inizia con gli elementi essenziali, come un tappetino per yoga o una panca per gli addominali. Poi espandi man mano che hai bisogno di più attrezzature.
Manubri: sono essenziali per una vasta gamma di esercizi di sollevamento pesi.
Panca per addominali: ti consente di concentrarti sugli addominali ma può essere utilizzato anche per altri esercizi.
Tappetino per yoga: utile per gli esercizi di stretching, yoga e pilates.
Corda per saltare: un modo efficace per fare cardio, bruciare calorie e migliorare la coordinazione.
Kettlebell: una kettlebell è un attrezzo versatile per l’allenamento di forza, che può essere utilizzato per esercizi come i sollevamenti e le spinte.
Crea un ambiente motivante
Un ambiente motivante è importante per un home gym. Aggiungi degli specchi, una buona illuminazione e musica che ti piace per creare l’atmosfera giusta. Puoi anche considerare di dipingere la stanza in un colore alegro o di appenderci poster motivazionali.