Un potente aiutante di benessere che in pochi conoscevano, ecco perché dovresti inserire le noci all’interno della tua dieta, cose da non credere!
Le noci, un alimento dalle origini antiche e considerate da molti un super cibo, sono un vero tesoro di nutrienti e virtù nascoste che in pochi conoscono, un vero elemento prezioso per la nostra salute e il nostro benessere quotidiano.
Alcuni pensando che mangiare noci sia controproducente per la nostra linea, eppure questo valido alimento non dovrebbe mancare all’interno della nostra dieta. Le qualità di questo antico frutto sono da sempre ben note, ricche di acidi grassi omega-3, che svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento di un cuore sano e di un sistema circolatorio efficiente ma non solo!
Noci, un alleato di salute da non sottovalutare, anche per combattere il colesterolo!
Consumare noci regolarmente può contribuire a prevenire le malattie cardiovascolari e a ridurre i livelli di colesterolo LDL, non lo sapevate?
Recenti studi hanno evidenziato come questo valido alimento sia in grado di contrastare il colesterolo LDL, quello cosiddetto “cattivo”, questo grazie al loro alto contenuto di omega-3, oltre che di vitamine, tra cui la vitamina E, con potenti proprietà antiossidanti. Questa vitamina contribuisce anche a proteggere le cellule del nostro corpo dai danni causati dai radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento e di diverse patologie. Inoltre, le noci contengono vitamina B6, che supporta il corretto funzionamento del sistema nervoso e aiuta a combattere stanchezza e affaticamento.
Non solo le noci vantano un profilo nutrizionale eccezionale, ma possono essere facilmente integrate nella nostra dieta quotidiana, grazie alla loro versatilità. Le noci possono essere aggiunte a insalate, yogurt o cereali per arricchire il gusto e la consistenza di questi piatti, in alternativa, è possibile utilizzarle nella preparazione di dolci o snack salutari, come barrette energetiche fatte in casa a base di noci, datteri e cacao.
Un’altra caratteristica interessante delle noci è il loro contenuto di fibre, che favorisce la regolarità intestinale e aiuta a mantenere un sano equilibrio del microbiota e, per chi soffrisse di insonnia, le noci sono una fonte naturale di melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia e che può contribuire a migliorare la qualità del sonno.
In conclusione, le noci sono un alimento estremamente nutritivo e benefico per la nostra salute, grazie alla loro ricchezza di acidi grassi omega-3, vitamine, fibre e altri nutrienti essenziali. Integrando le noci nella nostra alimentazione quotidiana, non solo potremo apportare varietà e gusto ai nostri piatti, ma anche migliorare il nostro benessere generale e prevenire diverse patologie, quindi, la prossima volta che vi trovate davanti a una scelta al supermercato, tra gli snack sarà il caso di optare anche per le noci, il vostro fisico vi ringrazierà.