Un’ora di cammino al giorno può farti perdere fino a 200 kcal: il trucco speciale e infallibile che in pochi conoscono.
Camminare è uno dei modi più semplici e accessibili per perdere peso e migliorare la salute in generale.
Si tratta di un’attività fisica a basso impatto che può essere praticata ovunque e senza la necessità di attrezzature costose. Inoltre, camminare per un’ora al giorno può essere un modo efficace per bruciare calorie e perdere peso.
Ma quanti calorie si possono bruciare camminando per un’ora? In genere, una persona di peso medio può bruciare circa 200 calorie in un’ora di camminata.
Questo significa che camminare per un’ora al giorno per una settimana può tradursi in una perdita di circa 1400 calorie, o circa mezzo chilo di peso.
Tuttavia, ci sono alcuni trucchi che possono aiutare a bruciare ancora più calorie durante l’ora di camminata. Vediamo però oltre al trucco principale, alcuni consigli da seguire per massimizzare i risultati di una passeggiata qualunque
Come perdere peso, camminando un’ora al giorno: il segreto di tutti i segreti ed altri consigli utili
Tra i consigli più utili da tener conto per una camminata della durata di un’ora giornaliera rientra un trucco speciale e infallibile che ci consentirà di non affaticarci troppo con i muscoli e allo stesso tempo veder realizzati i maggiori risultati fisici con il minor sforzo possibile.
Tra i tanti sistemi di adozione per perdere peso nel contesto di una passeggiata all’aria aperta di un’ora è consigliabile seguire lo schema che vi proponiamo di seguito:
Aumenta l’intensità, ovvero camminare a un ritmo più veloce o con pendenze maggiori può aumentare il consumo di calorie. Prova ad aumentare la velocità della tua camminata per 10-15 minuti ogni volta che cammini, oppure cerca percorsi con salite e discese.
Fai esercizi durante la camminata aggiungendone altri che coinvolgono gruppi muscolari, come flessioni o squat. Questo aumenterà il consumo di calorie e migliorerà la tonicità muscolare.
Aggiungi del peso indossando uno zaino pesante o portare pesi alle caviglie per bruciare ulteriormente le calorie. Tuttavia, è importante non esagerare con il peso per evitare lesioni.
Cammina con un partner, amico o conoscente per rendere l’ora di camminata più piacevole e motivante. Inoltre, camminare in compagnia può aumentare la durata della camminata e il consumo di calorie.
I consigli di cui sopra rappresentano un modo efficace per avere risultati soddisfacenti in ottica futuristica e da un punto di vista fisico e del benessere personale.
A questi dobbiamo aggiungerci quasi sempre quel trucco infallibile di cui parlavamo in precedenza ovvero il cosiddetto “processo lento” della camminata che servirà come se non bastasse ad aumentare il nostro livello di resistenza ed acquisire più fiato.