Una carenza importante da non sottovalutare, il tuo corpo ti manda segnali chiarissimi!
Tra tutte le vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno la vitamina D risulta essere una delle più importanti ma, allo stesso tempo, una delle carenze maggiori.
Secondo le ultime stime addirittura 8 persone su 10 soffrirebbero di questa carenza e molte senza nemmeno saperlo, questo nonostante il nostro organismo ci invii chiari segnali al riguardo. Al di là di quel che pensiamo, la vitamina D non protegge solo le ossa ma svolge anche un ruolo determinante nel funzionamento dell’intero organismo. Come fare dunque a capire se ne siamo carenti? E quali sono gli alimenti che ci aiutano ad integrarla in maniera ottimale?
Vitamina D: Una molecola essenziale al nostro organismo
Per mantenere il nostro corpo performante ed in salute sono tanti i fattori essenziali e, alcuni di questi, spesso tendiamo a sottovalutarli.
Uno dei casi maggiori è quello della Vitamina D, la cosiddetta vitamina del sole, visto che il nostro corpo tende a sintetizzarla quando esposto alla radiazione solare. Non è però solo l’esposizione ad aumentare la presenza di questa vitamina fondamentale nel nostro corpo, ma anche la nostra dieta gioca un ruolo chiave.
Alcuni sintomi potrebbero indicare una carenza di Vitamina D e non andrebbero sottovalutati, tra questi troviamo debolezza, dolori muscolari, alterazioni dell’umore o fragilità ossea. Spesso, quindi, per risolvere problematiche così radicate basta incrementare l’assunzione di questa molecola attraverso l’uso di integratori specifici o alimenti che ne contengano abbastanza.
Il sistema migliore per produrre Vitamina D è esporti al sole ma anche mangiare pesce grasso, uova e funghi è un ottimo sistema. Ovviamente alcuni fattori come età, latitudine in cui viviamo o stagionalità possono influire e quindi sarebbe bene verificare i livelli di questa vitamina periodicamente attraverso esami del sangue.