Una carenza importante da non sottovalutare, il tuo corpo ti manda segnali chiarissimi!
Tra tutte le vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno la vitamina D risulta essere una delle più importanti ma, allo stesso tempo, una delle carenze maggiori.
![Vitamina D](https://www.lindiscreto.it/wp-content/uploads/2023/05/Vitamina-D-1.jpg)
Secondo le ultime stime addirittura 8 persone su 10 soffrirebbero di questa carenza e molte senza nemmeno saperlo, questo nonostante il nostro organismo ci invii chiari segnali al riguardo. Al di là di quel che pensiamo, la vitamina D non protegge solo le ossa ma svolge anche un ruolo determinante nel funzionamento dell’intero organismo. Come fare dunque a capire se ne siamo carenti? E quali sono gli alimenti che ci aiutano ad integrarla in maniera ottimale?
Vitamina D: Una molecola essenziale al nostro organismo
Per mantenere il nostro corpo performante ed in salute sono tanti i fattori essenziali e, alcuni di questi, spesso tendiamo a sottovalutarli.
![Carenza di vitamina D](https://www.lindiscreto.it/wp-content/uploads/2023/04/Vitamina-D-5.jpg)
Uno dei casi maggiori è quello della Vitamina D, la cosiddetta vitamina del sole, visto che il nostro corpo tende a sintetizzarla quando esposto alla radiazione solare. Non è però solo l’esposizione ad aumentare la presenza di questa vitamina fondamentale nel nostro corpo, ma anche la nostra dieta gioca un ruolo chiave.
![Carenza di vitamina D](https://www.lindiscreto.it/wp-content/uploads/2023/04/Vitamina-D-4.jpg)
Alcuni sintomi potrebbero indicare una carenza di Vitamina D e non andrebbero sottovalutati, tra questi troviamo debolezza, dolori muscolari, alterazioni dell’umore o fragilità ossea. Spesso, quindi, per risolvere problematiche così radicate basta incrementare l’assunzione di questa molecola attraverso l’uso di integratori specifici o alimenti che ne contengano abbastanza.
Il sistema migliore per produrre Vitamina D è esporti al sole ma anche mangiare pesce grasso, uova e funghi è un ottimo sistema. Ovviamente alcuni fattori come età, latitudine in cui viviamo o stagionalità possono influire e quindi sarebbe bene verificare i livelli di questa vitamina periodicamente attraverso esami del sangue.