Pilates: i benefici che si possono ottenere e gli esercizi semplici da fare anche a casa scopri come tonificare il tuo corpo al meglio.
Il Pilates si sta diffondendo sempre di più ed è uno sport molto apprezzato da varie categorie, a farlo sono soprattutto donne di varie fasce di età. Apporta molti benefici ed è ottimo per tonificare la muscolatura oltre che a ridurre lo stress grazie anche alle varie tecniche di respirazione che vengono effettuate durante gli esercizi.
![Pilates](https://www.lindiscreto.it/wp-content/uploads/2023/04/Pilates-2.jpg)
Il Pilates si è sviluppato all’inizio del 900 e deriva il suo nome proprio da Joseph Pilates gli esercizi si concentrano soprattutto sui muscoli post posturali dunque quelli dedicati all’equilibrio che forniscono supporto alla colonna vertebrale. È molto utile anche per acquisire consapevolezza della propria respirazione e dell’allineamento della colonna vertebrale, permette infatti di rinforzare i muscoli del tronco, è utile per prevenire il mal di schiena.
Ad essere potenziati sono anche gli addominali oltre alle fasce muscolari più profonde vicino alla colonna intorno alla pelvi, il Pilates tonifica, rinforza e fa lavorare tutti i muscoli, si va a lavorare infatti su addome, glutei, adduttori, zona lombare, braccia e gambe. Gli esercizi sono sempre abbinati ad una corretta respirazione e devono essere fatti in maniera fluida e lenta, con controllo e consapevolezza.
Pilates, scopri tutti i benefici dell’attività
Ogni insegnante di Pilates ha il proprio metodo che si adatterà sicuramente ha il proprio stile e la propria personalità, tuttavia tutti gli insegnanti si rifanno ai principi basilari del Pilates che sono sei.
![Pilates](https://www.lindiscreto.it/wp-content/uploads/2023/04/Pilates.jpg)
Tra le regole da seguire c’è quella della concentrazione dunque bisogna prestare attenzione ad ogni singolo esercizio e ad ogni movimento, quando l’allievo si muove infatti deve essere supervisionato. Altro punto fondamentale è il controllo, si deve evitare che vengano fatti movimenti sconsiderati, attenzione al baricentro visto come punto di forza e controllo di tutto il corpo.
Movimenti devono essere fluidi e precisi si deve puntare a movimenti perfetti e l’insegnante deve seguire il proprio allievo continuamente durante l’allenamento. Fondamentale è anche la respirazione che deve essere sempre ben controllata e guidata dall’insegnante proprio come nello yoga. Per provare a casa si può sicuramente seguire uno dei tanti video che si possono trovare su YouTube scegliendone uno di qualità e di un insegnante professionista che sappia ciò che sta facendo di fronte la telecamera.
![Pilates](https://www.lindiscreto.it/wp-content/uploads/2023/04/Pilates-4.jpg)
Il consiglio è sempre quello di iscriversi a un corso che sia dal vivo o anche online per avere il supporto necessario e non commettere errori.