Durante la gravidanza l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nello sviluppo del feto, ecco cosa dovresti assolutamente evitare se aspetti un bambino!
La gravidanza è un periodo di grande gioia e attenzione per la salute della futura mamma e del bambino che sta crescendo nel suo grembo. L’alimentazione svolge un ruolo chiave in questo processo e ci sono alcuni alimenti che è meglio evitare per garantire una gravidanza serena e un bambino sano. Ecco alcuni semplici consigli da seguire per quel che riguarda l’alimentazione, ne vale il benessere del tuo bambino!
Alimentazione in gravidanza, se mangi queste pietanze stai rischiando molto!
Per quanto riguarda l’alimentazione in gravidanza bisognerebbe sempre affidarsi ad uno specialista, soprattutto perché ogni persona potrebbe avere esigenze differenti. In linea di massima, tuttavia, ci sono alimenti che sarebbe meglio evitare oppure mangiare con molta parsimonia. Tra questi sarebbe importante evitare i formaggi a pasta molle o cruda come il gorgonzola, il brie e il camembert, che possono contenere batteri come la listeria. Questo batterio può causare gravi complicazioni in gravidanza, come il parto prematuro o l’infezione del feto.
Anche i formaggi freschi come la ricotta e il formaggio spalmabile vanno consumati con cautela e solo se sono stati prodotti con latte pastorizzato e conservati correttamente.
Assolutamente da evitarsi è anche il consumo di carne cruda o poco cotta, come il carpaccio, la tartare o il sushi, che possono contenere parassiti o batteri come la salmonella o l’Escherichia Coli. Questi batteri possono causare malattie gastrointestinali e mettere a rischio la salute del bambino.
Anche il consumo di alcolici è sconsigliato in gravidanza, in quanto possono causare danni al feto e aumentare il rischio di parto prematuro, così come è meglio limitare il consumo di caffeina, presente nel caffè, nel tè e nelle bevande gassate, in quanto può causare problemi tachicardia, di sonno e di ansia nei bambini.
Infine, è meglio evitare i frutti di mare crudi o poco cotti, come le ostriche e i gamberi, che possono contenere batteri e parassiti. In alternativa, è possibile consumare frutti di mare cotti a sufficienza, che possono essere un’ottima fonte di proteine e di omega-3.
In generale, durante la gravidanza è importante seguire una dieta equilibrata e varia, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. È importante anche bere molta acqua e limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di grassi, zuccheri e sale.
La gravidanza è un periodo delicato che richiede molta attenzione alla salute e all’alimentazione. Evitare alcuni alimenti come i formaggi a pasta molle o cruda, la carne cruda o poco cotta, gli alcolici e i frutti di mare crudi può contribuire a garantire una gravidanza serena e un bambino sano. In fondo non sarà un grosso sforzo mantenere un regime alimentare corretto per soli 9 mesi, soprattutto se lo state facendo per la salute del vostro piccolo che, non appena nato, vi ripagherà di tutta la cura che vi sarete prese di lui.